To ja tez powiem - kije trekkingowe + bandaż(bądź taka specjalna opaska na kolana) + (może najważniejsze) rezygnacja z noszenia ciężkiego bagażu. Odnośnie środków przeciwbólowych - nie jestem lekarzem ale wydaje mi się że nie jest to dobry sposób. Kolana dają znać że przeginamy i trzeba nieco zluzować, chodząc na lekach przeciwbólowych możemy poważnych sygnałów po prostu nie odczuć i zrobić sobie krzywdę. Przynajmniej tak mi się wydaje, bo kolana bez powodu nie bolą . Oczywiście - w pewnych nagłych przypadkach środki przeciwbólowe mogą się przydać.