Smoku, Ty w okresie zimowym dość regularnie chodzisz na panel. Jak wygladają treningi?
My mamy zajecia 2 razy w tygodniu po około 3 godziny (2 w programie ale zawsze to dużo dłużej trwa). Po rozgrzewce albo obwody (jakieś 20 chwytów, najlepiej zeby sie dało 2 razy zrobic) - 6 powtórzeń w przewieszeniu. Albo baldy. Ja mam 3 (czasem 4) kombinacje po 5 przystawek. Ake Marysia to już przynajmniej z 6 Na koniec jak jeszcze ktoś ma czucie w rękach to zalecane jest dorżniecie się na linach a jak juz nie ma czucia to trawersik i "dożynki" czyli 6 powtórzeń: przysiady-brzuszki-pompki-podciagnięcia na drążku lub drabinie. Marysia już na kampusie ciagnie . I rozciagania. Po tej katordze drugi dzień restu aby w kolejnym znowu się wyciać.

zestaw ćwiczeń jak: podciągnięcia /te do znudzenia/ brzuszki, pompki, hantle, podnoszenia kolan zwiększające zakresy ruchowe twister i powerbool aplikuję codziennie / to zajmuje do 1.5/ godziny, natomiast na panelu to głównie okapy i kładące ściany, aż do utraty chwytności palców - samo życie ... liczę, że 28 lutego uda mi się zobaczyć krakowską ścianę i wspólnie z Wami coś poświrować, pzdr.

Ło matko a ja głupi po pracy 4 do 5 godzin w fotelu do tego od2 do 4 piw i potem się dziwie ze na bibach w ogonie ciagne ,trza coś zmienić zrezygnuje chyba z fotela
A tak wogóle szacunek dla ćwiczacych

Tomku, ja kondycyjnie jestem kiepska, takie ćwiczenia tylko ćwiczą wytrzymałość. Podciągnięciami nie wyrobisz sobie siły w mięśniach ud. Pewnie trening kondycyjny też jest wskazany ale póki co ja mam z tym problem. Raz że z lenistwa a drugie ż mnie po prostu bolą kolana. Ja np nie mogę biegać jeszcze przez kilka miesiecy,nie mogę jeździc na rowerze w terenie a jedynie na takim stacjonarnym gdzie są stałe obciażenia. Trening na ściance to jest bardzo specyficzny rodzaj ruchu.
Z tego co pamietam Tomtur to umawialiśmy się że wpadniecie do Krakowa i też sprawdzicie jak wyglądają te nasze ścianki sztuczne

Smoku, Tu masz jakieś zorganizowane treningi czy też we własnym zakresie?

Jeśli pytasz o codzienne, to we własnym zakresie, bo wiem czego mi trzeba i dlatego trochę się staram , ale zapomniałem jeszcze o jednym ważnym elemencie, tj. o wieczornych 20 minutowych przebieżkach z psem, ale to nie bieg, a raczej trucht przy okazji wyprowadzania psa

cóż pisać, rozpocząłem dziś na dobre sezon i trochę się wywspinałem, a największa dzisiejsza wycena, to to co poniżej
14. Święta inkwizycja, VI.1+

   

a teraz nasączony piwskiem odpoczywam snobistycznie się uśmiechając

Zacząłeś tępienie pazurków na skale
Czyli sezon uważamy za otwarty

jak najbardziej i niech będzie co ma być

cóż pisać, rozpocząłem dziś na dobre sezon i trochę się wywspinałem, a największa dzisiejsza wycena, to to co poniżej
14. Święta inkwizycja, VI.1+



a teraz nasączony piwskiem odpoczywam snobistycznie się uśmiechając

Skoro sezon na skałki rozpoczęty i Święta inkwizycja zaatakowana, to podziel się z nami jakimiś fotkami jeszcze,coby Cię można było zobaczyć w akcji

można zobaczyć online, a fot nie będzie

Dziś było na sportowo, trochę z konieczności, trochę z przekory, a zrobiłem to co poniżej:
   
10. EU 07, VI, DDS + 2R + ST
Na wyjściu ruchomy głaz z lewej!
13. Lewy komin, V, DDS
Ogranicznik - ściśle lewą stroną.
14. Święta inkwizycja, VI.1+, 4R + ST
Ogranicznik - po płytach (bez kantów).
15. Święta inkwizycja z kantem, VI-, 4R + ST
   

Sympatycznie te Twoje skałki wyglądają, nie za wysokie bo świerk je przerósł )jak klocki lego)

Skała już wygrzana?
Nie próżnujesz. I bardzo dobrze.

Bober - te skałki mają jakieś dwadzieścia kilka metrów, tylko gleba skośnie nierówna, a czy to wysoko, czy nisko, to zależy od punktu patrzenia, Paweł - skała sucha, wygrzana i pachnąca

Co prawda dziś skał nie było ale za to macałam most Grota Po tak długiej przerwie nawet coś takiego sprawiło mi niesamowitą radość.


Smoku a kiedy jedziesz walczyć z granitem w Tatrach??